* 瞑想Ｑ＆Ａ * Meditation Class
メディテーション・クラスで よくある質問集です。
質問の答えはその時の状況によって変わることもあるでしょう。
あなたの瞑想が日々変化していくように。。。
最も大切なことは、「それは何か」ということよりも
自分自身で今すぐそれを解き放つことです。
あなたはそれをどのようにひろげていきますか？
瞑想クラスの時に気軽に質問をして下さい
「 起きてくる、ひとつひとつを深めていってください 」
◇ ◆ ◇ 参加について ◇ ◆ ◇
初心者でも大丈夫？ 経験はありますが初めてこのクラスに参加します♪
（瞑想は慣れるものでもなく、誰もが毎回、初心・無心（ゼロ）の状態にあります）
◇ ◆ ◇ 内容について ◇ ◆ ◇
じっとしていることが苦手
ひらめきの瞑想法とは？
瞑想で現実が変わる？
◇ ◆ ◇ 瞑想中のこと ◇ ◆ ◇
集中できない（雑念が入り込む）
耳鳴り、腕や手のしびれ、身体が熱い
見える、聞こえる
眉間の傷み、頭のしめつけ
眠くなる（とても重要）
くしゃみ、咳、唾液
瞑想中に起きていることについて
◇ ◆ ◇ 日々の瞑想ついて ◇ ◆ ◇
瞑想会でする瞑想と自宅での瞑想の違い
霊的に敏感体質みたい。。。瞑想に集中出来ない？
「全世界の万物はあなたの中に存在し
そして、あなたの中にある万物は全世界に存在します」
◇ ◆ ◇ メディテーション・ガイド ＆ メディテーションクラスへの参加 ◇ ◆ ◇
瞑想とは？内なる世界とは？こころの浄化とは？瞑想クラスでの瞑想法についてもっと知りたい！
参加について 初心者でも大丈夫？経験はありますが初めて参加します。
「参加について」 初心者、初参加の方へ
瞑想が初めてです。また精神世界のことを全く知りませんが参加出来ますか？
大丈夫です。初めての方にもわかるように説明し確認しながら深めていけるよう進行します。また、この瞑想クラスは毎回、初心者も経験者もありません。頭で知っていることと、実際にそれが出来ること、体現することとは違うように。
毎回誰もがゼロになって行います。積み重ねていき瞑想法をマスターしていったとしても常にそれぞれの世界観の中で初心なって、ゼロの状態で行います。練習は誰でも必要です。
瞑想を練習するの練習とは一般的な練習するという言葉とはちょっとニュアンスが違ってきます。
ページトップへ内容について 瞑想をする前に気になること
「内容について①」 じっとしていることが苦手
私は長時間じっとしていることが苦手です。そんな私でも大丈夫でしょうか？
まず、座って瞑想を行うことを自分に決意しましょう。瞑想の基本は座位で背筋を伸ばし座った姿勢で行います。
また、始める前に軽くストレッチをしたり、瞑想状態を促す誘導、呼吸をします。
これはリラックスし集中を妨げる余分なエネルギーを発散し瞑想しやすい状態にする方法です。瞑想の面白いところは
「瞑想はいつも同じようなことをしていても、毎回同じではないこと」毎回、瞑想中に感じることはその時によって、どんな人も違います。
経験していかないとわからないことがたくさんあります。
また経験したからと言って容易くなるものとも違いますが、執着せず、諦めず、状況を楽しむことです。 瞑想は、その時々によって変化します。瞑想中、足が痺れたり、体勢が気になる場合は足を組み直します。
それからまた瞑想姿勢をして戻りましょう。
瞑想の集中から脱線してもまた戻ってくればいいのです。
注意力散漫になりやすい時はエネルギーの浄化のサインのひとつです。不得意なこと＆ポーズに関して
背筋が真っ直ぐに伸びてなかったり、姿勢が崩れると集中しにくくなります。
瞑想クラスでご質問して下さい。正しい姿勢ですることをその場でお伝えします。「内容について②」 ひらめきの瞑想法とは？
「瞑想法」は？ それをするとどうなりますか？
この瞑想では、２つのスキルを学んでいきます。★今、起きていることに対して、気づいていく練習。
★観念のシステムを理解し、怖れを喜びに変える方法を学ぶ。一瞬、一瞬に起きていることを加工したりせず、あるがままにそれを認識する練習をしていきます。
それが可能になるとたとえ不快な環境であっても、心はとても静かで、穏やかです。
平和な状態に近づきます。無の状態です。どんな情況も肯定できるようになります。
拘りがなくなり、執着しなくなることで解放が起きます。
解放されるとあなたの持つ固有の波動（エネルギー）が変わります。
もっとも自然な自分自身、あなたの中の最も高いレベルの自分です。
本来のあなたの持つ波動、あなた自身です。エネルギーの方向性を合わせることであなたの環境は調和が取れ、そのエネルギーの中から変化が起こります。
最も自然な状態の自分はどんなものなのかは、それぞれが違います。
それは自分で発見しないとわかりません。気づきと解放の瞑想を通じ、自分を制限する思いから自由になり、あなたのこの世界での真の目的やすべてを明確にしていき、あなたらしさを失わず、今という瞬間に生きていきましょう。
「内容について③」 瞑想で現実は変化するの？
私はこれまで様々なヒーリングや瞑想を学びました。
自分で出来るようになるまではどんなこともチャレンジしたいと思っています。 そこで質問です。自分でヒーリングしたり受けたりしている時は良いのですが、日常生活で霊的なパワーを十分にまだ活かすこととが出来ないように思います。
本当に瞑想で私の現実の世界が変わるものなのでしょうか？まず質問ですが、「あなたは何故、ヒーリングや瞑想を学びたいと思いましたか？」「ヒーリングをしている時と日常生活での違いは何ですか？」
まず、そこから明確にしていきましょう。
瞑想やヒーリングを学ぼうとしたきっかけは何でもいいのですが
「どうしてあなたはそれをしてみたいと思いましたか？」質問の答
「日常生活で霊的なパワーを活かす」 には現実の世界と精神世界を分離しないで下さい。
「その違いはどこにあるのでしょうか？」
分けて考えている時というのは、現実の本質の一部分、片方の事実だけが真実であると思い込んでいる（思考が無意識に）認識してしまっている時です。現実にはいくつもの事実が存在しています。片方の事実だけを真実として認識していることも、あなたから見た事実、現実ではありますが、それは現実の一部分に過ぎません。。。
つまり、それは本当の現実（自分の本質）を生きていないということでもあります。
ということは現実に起きていることにまだ気がついていない部分も存在するということです。それを認識するには、あなたの心と身体と魂のすべてで、目覚めることです。
それには、自分自身を見つめていく作業も必要です。
ひとつ、ひとつ、紐を解いていき、心も頭も身体も魂も揃って実感しながら実践していくことです。あなたはもう次のステップへ進む時が来ているのだと思います。
参加される皆さんへ
瞑想クラスではどんなこともうやむやにせず、決めつけず、また状況に慣れることなく、どんどん質問してスッキリさせて下さい。※個人的なことも踏まえてお話をされたい方は個別のセッションで実際にやりながら説明します。受けることで理解が深まります。（ヒーリング or チャネリング）
※瞑想クラスとは別にスピリチュアリティを学ぶスクールもあります。（毎年開催）
各分野毎にテーマを決めてワークショップも時々開催しています。
瞑想中のこと 瞑想中に起きてくること全般
「瞑想中のこと①」 集中出来ない＝集中する必要はない？
瞑想に集中出来ないことがあります。いろいろなことを考えてしまい気になってしまいます。
瞑想中に浮かぶことはやり過ごしていると自然と消えていくものです。煩悩、頭のお喋りは浮かんでは消えてゆく空の上を流れて通りすぎていく雲のようなものです。
このように↑流してみましょう。
実際に、空の雲をみてたり、電車の中で景色を見送ってみたりして練習してみましょう。。。排除しようとしたり抵抗するとそれは活発になります。感情に巻き込まれないようにしましょう。
また、そのような時には瞑想に集中しなくてはならないと思うことを止めることです。
この瞑想クラスでは、思考（マインド）とのつき合い方を学びます。
頭の中で考えが浮かんできても瞑想状態に戻る瞑想法を実践していきます。
いろいろと考えている自分の意識状態をも観察し、それも瞑想の一部であるとしていくのがこのクラスの瞑想です。※集中しにくい時に「集中しようとしないこと」もまた瞑想法のひとつなのです。
※雑念が流れてくることを許しましょう。すると瞑想はもっと充実したものになるはずです。
「瞑想中のこと②」 起きていることを受け入れる練習をしましょう。
Ａ：瞑想中に耳鳴り、腕や手がジンジンとしびれたり、熱くなることがあるのですが・・・
Ｂ：瞑想中に眉間が痛くなったり、頭が痛くなることあるのですが・・・
Ｃ：瞑想中にいろいろ、見えたり、聞こえたりするのですが・・・
Ｄ：瞑想中に眠くなります・・・
E：瞑想中にくしゃみや咳が出る。唾液が出る。
【質問Ａ】瞑想中に耳鳴り、腕や手がジンジンしびれたり、熱くなることが・・・【答】姿勢に無理があったり、座ることによって以前調子の悪かった部分、今現在影響を受けている部分が反応していることもあることも考えられますが、 エネルギーの通りが良くなって手や身体が熱くなることや、しびれを感じることがあります。
また身体や精神的、エネルギー的な意味からくるメッセージで声で耳、鼻、喉、目など反応している場合や霊的（スピリチュアリティ）に目覚めるという意味で反応している場合もあります。 （瞑想の時間だけ、一時的に反応して消えていく場合は大概そうです。）
【Ｂ質問】瞑想中に眉間が痛くなったり、頭が痛くなることあるのですが・・・
【答】まず、瞑想に集中しようとして力が入りすぎている可能性があります。
肩の力を抜きましょう。今現在、寝不足、疲労している状態ですか？Ａ↑のようなメッセージ的な意味もあるかもしれませんが、痛いのは我慢したりせず、一旦切替をしてお水などを飲んだり、深呼吸をして脳に酸素を送りましょう。クールダウン落ち着かせてから、深い呼吸をゆっくりと繰り返し、リラックスしてから戻ればいいのです。「力まず、強引に集中しようとしないこと」「委ねること」も瞑想の基本です。
【Ｃ質問】瞑想中にいろいろ、見えたり、聞こえたりするのですが・・・
【答】見えたり、聞こえたりすることに関して不快な感じはありますか？
不快でなければ、そのまま観たり、聞いたりしていて下さい。いつもの瞑想の確認を終えたなら、集中に戻って来ればいいのです。もし不快であるなら、一旦、目を開けて、体勢を変えたり、深呼吸をしたりしてリラックスしましょう。そしてまた瞑想に入ります。「瞑想中に起きていること」を楽しみましょう。また、瞑想中に不快なことがあるのなら、瞑想中に特別にする行為をお伝えします。聞いて下さい。
【Ｄ質問】瞑想中にもの凄く眠くなります・・・。寝てしまいます。
【答】この瞑想の基本は意識がある状態ですること、寝ないことです。
眠くなる場合は姿勢を組み替えたりした後、背筋を真っ直ぐにしましょう。
（眠くならない姿勢があります）そのような時は、横になったりしないで座って瞑想しましょう。眠くなる状態は疲労や寝不足が原因かもしれませんが、睡眠不足でもなく疲れてもいなくても起こる眠気は煩悩です。（瞑想中の睡魔については眠気そのものというよりは心の奥底にあるもの、潜在意識に関連するテーマです。とても重要なことですのでクラスでご質問ただければお話します）
瞑想中の睡魔は心と身体の浄化が特に必要であるというサインです。
自分は瞑想するここは一番大事なところなので寝ないで瞑想しましょう。
瞑想の状態に慣れてくると眠くなることは減ってきます。
【E質問】瞑想中にくしゃみや咳が出る。唾液が出る。
【答】瞑想中は身体の音がします。くしゃみ、咳、のどの音、お腹の音、それらもこの瞑想のエネルギーの一部として受け入れて、ただリラックスして下さい。
（自分以外の誰かの咳やくしゃみ、呼吸する音、外の音もです）咳やくしゃみ、唾液が出るのは身体の中をクリアにする反応です。
もしそのような現象が起きているとしたら、ただ起きていることを許してあげてください。
くしゃみ、咳、唾液は、古いブロック、詰まっていたもの、古い意識、心配、疑念などが身体から外に出ていっているのです。
【瞑想中に起きていることについて】
瞑想している時にも、起きてくることをあるがままに受け入れていく練習をしてみましょう。
瞑想中に起きていることのすべてを、中断や妨害と見ずにそれをあるがままに受け入れることは、この瞑想スキルを身につけるためにとても大切な要素です。基本です。
時に感じたことは状況によって異なるのでその場で聞いて下さらないとわからないこともあります。遠慮せず、シェアの時間に聞いて下さいね。話したくないことを無理に話す必要はありませんが、どうぞ、積極的に参加して下さい。
日々の瞑想について リラックス・タイム♪
「日々の瞑想について①」 瞑想会でする瞑想と自宅での瞑想の違い
瞑想会（瞑想クラス）では、ちゃんと瞑想出来ても自宅では上手くいきません。
瞑想会（瞑想クラス）ではエネルギーの波動が高まるので確かに瞑想しやすくもなります。響き合うヴァイブレーション、１人で瞑想している時との違いに気がつきましたネ☆
まず 「瞑想が上手くいかないと感じる時の瞑想ではどういうことが起きていますか？」
「その時、あなたは何を感じていますか？」 「どういう状態ですか？」
それによって回答が違いますが、瞑想クラスでスムーズに行えているのならば、あなたは無意識のうちにそれが出来ています。自信を持って下さい。自分を信頼してください。「１人の時の瞑想でもそれを可能にするのは、瞑想クラスで実際に行う過程をクラスで瞑想を行っている最中に、ひとつ、ひとつ、確認してみる必要があります」あなたののその感覚が大切です。
そこから瞑想している時、瞑想していない時の自分に少しずつ気がついていくこと、それは日々の生活にも反映していきます。ポイントは瞑想している時の自分とそうでない時の自分を分けたりしないで共有することです。
「日々の瞑想について②」 霊的に敏感体質。瞑想に集中出来ない？
私は１人でする瞑想ではスムーズなんですが、人が集まるところでの瞑想だといろいろなこと（人の波動やエネルギー）が気になって自分の瞑想に集中出来ないことがあります。それまで瞑想会でする瞑想は今までの瞑想ではなかった経験をしたり、いつも以上に気持ちよくなったり、達成感があって大好きなんですが、ある時から、急にそうなり困っています。敏感体質なせいもありますが。。。
私もそのような経験が過去に何度もありました。
敏感なために長い間、それに悩まされてきました。
つい最近までも瞑想中にもそれは起こっていました。今もあります。ですが、今は何かを感じていても瞑想に集中出来ます。瞑想中にはエネルギーセンターであるチャクラが開いたり、反応していることがあります。
外部からの何らかの刺激を受けたのではなく、その外部のエネルギーに対して自分が反応している状態です。
つまり、それは自分の中にもあるものです。潜在意識の一部分がそれに共鳴しているのです。自分にもあるから、それがわかります。
もし、それが負のエネルギーだとしてもそれは自分が、または周囲が悪いのではありません。 ただ、反応しているだけなのです。浄化、癒しが必要な部分です。それは意識の変容（気づき）のサインでもあります。
あなた自身へのテーマでもあり、メッセージの現れです。
必要があることだから、あなた自身に気がついて欲しいことだから、反応するのです。
それは瞑想の時だけでなく日常の何気ない自分の意識や行動、人との関わり方、生き方にも現れています。そのような場合、瞑想中に今、感じていることに対して行う方法（智恵）があります。
それが現在、瞑想クラスで行っている方法です。意識の捉え方、観念のしくみについて理解を深めましょう。私は、練習することで、少しずつ身についてきて、だんだんそれがどういうことなのか、理解できるようになってきました。
そして今は全く気にならなくなりました。気になってもそこにそれがあっても大丈夫になりました。 相対するものは同時に存在しているということを理解することです。「全世界の万物はあなたの中に存在し、あなたの中にある万物は全世界に存在します」
これはどんな方にもある共通のテーマです。どんな人にもあるテーマです。
チャンスがあれば取り組んでみて下さい、あせらず、今あなたが出来ることをして下さい。
そして来る時がきたら、怖れず瞑想から得るギフトを受け取ってみて下さい。
あなたがその扉の前に今、立っていることをお忘れにならないでくださいね。
瞑想とは？ 内なる世界とは？ こころの浄化とは？ 瞑想法についてもっと知りたい！
参加申込みは： 
